5 Ejemplos de PNL en la vida diaria

¿Alguna vez te has sentido frustrado por no poder comunicarte efectivamente con alguien o te has enfrentado a obstáculos que parecen imposibles de superar? Si es así, tenemos la solución, la Programación Neuro-Lingüística (PNL). Y como ya sabes, hablamos mucho de la PNL como concepto pero en este artículo hemos decidido ponerla en practica, por ello te traigo 5 ejemplos de PNL en la vida diaria que puedes aplicar y que te pueden servir de gran ayuda. Al aprender técnicas de la PNL, podemos mejorar nuestra comunicación con los demás, comprender mejor nuestras propias experiencias y lograr nuestras metas personales y profesionales.

Ejemplos de PNL en la vida diaria

La PNL ofrece una variedad de técnicas que se pueden aplicar en la vida diaria, como la visualización, el modelado, el reencuadre, el lenguaje corporal y el anclaje, que pueden mejorar nuestra capacidad de comunicación, aumentar nuestro bienestar emocional y ayudarnos a alcanzar nuestras metas. Veamos los ejemplos de PNL en la vida diaria:

La técnica del anclaje

La técnica del anclaje consiste en asociar un estado emocional o mental con un estímulo específico. Por ejemplo, si quieres sentirte más relajado en situaciones estresantes, puedes crear un ancla asociando ese sentimiento de relajación con una acción específica, como tocar tu dedo pulgar con el dedo índice. Para aplicar esta técnica en la vida diaria, puedes identificar un estado emocional que te gustaría experimentar más a menudo (como la confianza o la felicidad) y crear un ancla asociando ese estado con un gesto específico que puedas hacer fácilmente en cualquier momento.

Otro ejemplo: Supongamos que tienes una entrevista de trabajo y estás muy nervioso. Puedes crear un ancla tocando tu barbilla con los dedos pulgar e indice para recordarte a ti mismo que estás tranquilo y preparado. Luego, durante la entrevista, si sientes que los nervios están aumentando, puedes tocar ese ancla para recordarte ese estado de calma y confianza.

El lenguaje corporal

El lenguaje corporal es una forma importante de comunicación y puede transmitir mucho más que las palabras que decimos. La PNL enseña a prestar atención a las señales no verbales que emitimos, como la postura, la mirada y los gestos, y a utilizarlas para mejorar la comunicación y la comprensión interpersonal. Para utilizar esta técnica en el día a día, puedes prestar atención a tu propio lenguaje corporal y tratar de ser más consciente de las señales que estás enviando. También puedes intentar leer el lenguaje corporal de otras personas para entender mejor lo que están diciendo y cómo se sienten. Por ejemplo:

• Imaginemos que estás en una reunión de negocios y estás negociando un acuerdo importante. Puedes prestar atención al lenguaje corporal de la otra persona, como la postura y los gestos, para entender mejor su posición y sus sentimientos sobre el acuerdo. También puedes ajustar tu propio lenguaje corporal, como mantener una postura firme y hacer contacto visual, para transmitir una sensación de confianza y seguridad.

El modelado

El modelado es una técnica de la PNL que consiste en estudiar el comportamiento de una persona exitosa y tratar de imitarlo para lograr el mismo éxito. Esta técnica se basa en la idea de que podemos aprender de los demás y aplicar lo que funciona para ellos en nuestras propias vidas. Se puede comenzar con el modelado identificando a alguien que admires y estudiar su comportamiento, pensamientos y hábitos para entender qué los hace exitosos. Luego, puedes intentar imitar algunos de estos comportamientos en tu propia vida para lograr un mayor éxito. Veamos un ejemplo:

• Digamos que admiras a una persona que es exitosa en los negocios y te gustaría tener más éxito en tu propio trabajo. Puedes estudiar cómo esa persona maneja las situaciones, cómo se comunica con los demás y cómo se enfoca en sus objetivos. Luego, puedes aplicar algunas de las estrategias que aprendiste en tu propio trabajo para mejorar tu desempeño y lograr tus objetivos.

La visualización

La visualización implica imaginar un resultado deseado en detalle y utilizar esa imagen mental como motivación y guía para lograr ese resultado en la vida real. Por ejemplo, si quieres lograr una meta específica, puedes visualizarte alcanzando esa meta en detalle y utilizar esa imagen como motivación para trabajar hacia ella. Si te gustaría utilizar esta técnica para tu vida debes empezar teniendo una meta en mente a la que te gustaría llegar y crear una imagen mental detallada de ti mismo lográndola. Luego, puedes utilizar esa imagen como motivación para trabajar hacia esa meta.

• Supongamos que quieres perder peso y mejorar tu salud. Puedes cerrar los ojos e imaginar en detalle cómo sería tu vida si alcanzaras tu objetivo, cómo te sentirías y cómo se vería tu cuerpo. Luego, puedes utilizar esa imagen como motivación para hacer ejercicio y comer de manera saludable, recordándote a ti mismo que estás trabajando para lograr esa visión de ti mismo.

El reencuadre

El reencuadre se basa en cambiar la perspectiva de una situación para cambiar la forma en que se siente acerca de ella. Por ejemplo, si estás experimentando una situación estresante, puedes tratar de encontrar un aspecto positivo o una lección que puedes aprender de la situación para cambiar la forma en que te sientes al respecto.

Intenta encontrar un aspecto positivo en situaciones estresantes o desafiantes, como una oportunidad para crecer o aprender algo nuevo. También puedes tratar de ver las cosas desde la perspectiva de otra persona para entender mejor su punto de vista y mejorar la comunicación y la comprensión interpersonal. Otro ejemplo mas:

• Supongamos que quieres perder peso y mejorar tu salud. Puedes cerrar los ojos e imaginar en detalle cómo sería tu vida si alcanzaras tu objetivo, cómo te sentirías y cómo se vería tu cuerpo. Luego, puedes utilizar esa imagen como motivación para hacer ejercicio y comer de manera saludable, recordándote a ti mismo que estás trabajando para lograr esa visión de ti mismo.

En conclusión, la Programación Neuro-Lingüística (PNL) ofrece una variedad de técnicas y herramientas que se pueden aplicar en la vida diaria para mejorar la comunicación, la comprensión interpersonal y el bienestar emocional. Al aplicar estas técnicas, podemos aprender a comunicarnos mejor con los demás, lograr nuestras metas y tener una perspectiva más positiva y optimista de la vida.