Los 6 Pasos de la técnica de Reencuadre en PNL con ejemplos

¿Te has sentido alguna vez atrapado en una situación que parece no tener solución? ¿Te gustaría cambiar tu perspectiva y ver las cosas de una forma más positiva y beneficiosa para ti? La técnica de reencuadre en PNL puede ayudarte a hacer precisamente eso. A través de esta técnica, puedes aprender a cambiar tu percepción y encontrar nuevas soluciones a los problemas que parecían insuperables.

En este artículo, te presentamos los 6 pasos de la técnica de reencuadre en PNL, junto con ejemplos prácticos que te ayudarán a aplicarlos en tu vida diaria. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes transformar tu percepción y lograr una vida más plena y satisfactoria.

¿Qué es la técnica del Reencuadre en PNL?

La técnica del reencuadre en PNL se enfoca en cambiar la forma en que se percibe una experiencia o situación, de manera que se puedan obtener diferentes resultados. Es decir, es una técnica que nos ayuda a cambiar el punto de vista que tenemos sobre algo, para poder verlo desde otro punto de vista y, así, encontrar nuevas soluciones o posibilidades.

El reencuadre es una herramienta muy poderosa en la PNL y se utiliza en muchos contextos, desde el ámbito personal hasta el empresarial. En esencia, se trata de un proceso de cambio que se enfoca en el lenguaje y la comunicación para lograr una nueva percepción de las cosas.

¿Cómo funciona el reencuadre en la PNL?

En la PNL, el reencuadre es una técnica que se basa en la idea de que nuestras percepciones y respuestas emocionales están condicionadas por nuestra forma de pensar y comunicarnos. Por lo tanto, si queremos cambiar nuestras respuestas emocionales a una experiencia, necesitamos cambiar nuestra forma de pensar sobre ella.

El reencuadre se divide en dos tipos: el reencuadre de contexto y el reencuadre de contenido.

• El reencuadre de contexto se enfoca en cambiar la forma en que se percibe una experiencia o situación al cambiar el contexto o el marco en el que se presenta. Por ejemplo, si una persona se siente incómodo al hablar en público, podríamos cambiar el contexto al enfocarnos en el hecho de que estamos compartiendo información útil con otras personas.
• El reencuadre de contenido se centra en modificar la manera en que se percibe una experiencia o situación al cambiar el significado que se le da. Por ejemplo, si alguien siente miedo al hablar en público, podríamos cambiar el significado que se le da a la experiencia al enfocarnos en el hecho de que se trata de una oportunidad para aprender y crecer.

Ambos tipos de reencuadre son muy útiles en diferentes situaciones, y la clave para utilizarlos de manera efectiva es ser creativos y estar abiertos a nuevas posibilidades.

La Técnica del reencuadre en 6 pasos

Los 6 pasos de la técnica del reencuadre en PNL son los siguientes:

Paso 1: Identifica la situación desafiante.

El primer paso para aplicar la técnica del reencuadre es identificar la situación desafiante que quieres abordar. Por ejemplo, supongamos que estás sintiendo mucha ansiedad antes de una entrevista de trabajo.

Paso 2: Identifica tu respuesta emocional actual

Una vez que hayas identificado la situación desafiante, es importante que te tomes un momento para identificar tu respuesta emocional actual. En nuestro ejemplo, podrías estar sintiendo ansiedad, miedo o inseguridad.

Paso 3: Cambia tu perspectiva

En lugar de enfocarte en lo que podría salir mal en la entrevista de trabajo, puedes enfocarte en lo que puedes hacer para prepararte y sentirte más seguro/a. También puedes cambiar tu perspectiva sobre la ansiedad y verla como una señal de que te importa la entrevista y quieres hacerlo bien.

Paso 4: Encuentra una nueva respuesta emocional

Una vez que hayas cambiado tu perspectiva, es importante que encuentres una nueva respuesta emocional más positiva. En lugar de sentir ansiedad o miedo, puedes enfocarte en sentir confianza y seguridad en tus habilidades y preparación para la entrevista.

Paso 5: Practica tu nueva respuesta emocional

Una vez que hayas identificado tu nueva respuesta emocional, es importante que la practiques. Puedes hacerlo mediante la visualización o la repetición de afirmaciones positivas para reforzar esta nueva perspectiva.

Paso 6: Evalúa tus resultados

Finalmente, es importante que evalúes tus resultados y veas cómo te ha ido con tu nueva respuesta emocional. Si encuentras que no estás obteniendo los resultados que deseas, puedes volver a ajustar tu perspectiva y encontrar una nueva respuesta emocional más efectiva.

¿Cómo se aplica el reencuadre en la vida cotidiana?

El reencuadre es una técnica muy útil para aplicar en la vida cotidiana, ya que nos permite cambiar nuestra perspectiva sobre las cosas y, así, mejorar nuestras respuestas emocionales y solucionar problemas.

Por ejemplo, si estás experimentando una situación desafiante en tu vida, como la pérdida de un trabajo o una relación, puedes utilizar el reencuadre para cambiar la forma en que percibes la situación. En lugar de enfocarte en la pérdida, puedes cambiar el marco y enfocarte en las oportunidades que te brinda esta nueva situación. ¿Qué puedes aprender de esta experiencia? ¿Qué nuevas posibilidades se abren para ti?

Otro ejemplo podría ser si te encuentras en una situación difícil en el trabajo, como un conflicto con un colega o un proyecto que no está avanzando. En lugar de enfocarte en el problema, puedes utilizar el reencuadre para obtener otro punto de vista. ¿Cómo puedes utilizar este problema como una oportunidad para crecer y aprender? ¿Qué nuevas soluciones o enfoques podrías probar para abordar el problema de manera diferente?

El reencuadre también puede ser muy útil en situaciones donde te sientes atrapado o limitado. Por ejemplo, si te sientes atrapado en una relación o trabajo que no te satisface, puedes utilizar el reencuadre para realizarte ciertas preguntas ¿Qué nuevas posibilidades se abren para ti si te enfocas en tus fortalezas y habilidades? ¿Qué pasos pequeños puedes dar para avanzar hacia un futuro más satisfactorio?

En general, el reencuadre es una técnica PNL muy poderosa ya que puede mejorar tus respuestas emocionales y encontrar nuevas soluciones a los problemas. Si bien puede ser difícil aplicar el reencuadre en situaciones emocionales y desafiantes, con práctica y perseverancia, puedes aprender a utilizar esta herramienta para mejorar tu vida y tus relaciones.