Creencias limitantes ¿Qué son y cómo superarlas? con ejemplos

Si en alguna ocasión te has sentido incapaz de algo ya sabrás lo que son las creencias limitantes, estas son entorpecen diariamente en nuestra vida sin que hagamos nada para remediarlo. Si estás dispuesto a cambiar esto y sabes perfectamente que solamente tú eres el que te limita, este artículo te interesa.

¿Qué son las creencias limitantes?

Las creencias limitantes son pensamientos o patrones de pensamiento que nos impiden alcanzar nuestras metas y que nos mantienen estancados en patrones negativos de pensamiento y conducta. Estas creencias suelen ser el resultado de experiencias pasadas, educación, cultura, medios de comunicación y otros factores que influyen en nuestra forma de pensar y percibir el mundo.

Las creencias limitantes pueden ser muy poderosas y a menudo son inconscientes, lo que significa que no nos damos cuenta de que están afectando nuestro comportamiento y nuestros resultados. Si no nos damos cuenta de estas creencias y no hacemos nada para cambiarlas, pueden limitar nuestra capacidad para alcanzar nuestras metas y tener éxito en diferentes áreas de nuestra vida, como el trabajo, las relaciones, la salud y la felicidad.

¿Cuáles son los 3 tipos de creencias limitantes?

Existen diferentes maneras de clasificar las creencias limitantes, pero una forma común de hacerlo es dividirlas en tres tipos:

• Creencias limitantes sobre uno mismo: Son las creencias que tenemos sobre nosotros mismos, nuestras habilidades, nuestra identidad, nuestro valor y nuestra capacidad para tener éxito. Por ejemplo, creer que no somos lo suficientemente buenos, que no tenemos la capacidad de lograr algo o que no merecemos ser felices.
• Creencias limitantes sobre los demás: Éstas estarían enfocadas mas en cosas que provienen de las demás personas como su intención, su capacidad y su valor. Por ejemplo, pensar que nadie puede ser de confianza o que nadie nos puede entender.
• Creencias limitantes sobre el mundo: En este tipo de creencia limitante aparecen las reglas y los límites que existen. Por ejemplo, tener la creencia de que el éxito solo es posible para algunas personas o que las cosas nunca cambiarán.

Ejemplos de las 12 creencias limitantes más comunes

A continuación, vamos a ver las frases mas comunes que hacen que limiten a una persona, junto con algunos ejemplos que ilustran cómo estas creencias pueden afectar nuestra vida:

• "No soy lo suficientemente bueno": Nos sentir que no somos capaces de alcanzar nuestras metas y nos lleva a subestimarnos a nosotros mismos.
• "No merezco tener éxito": Esta creencia nos limita a pensar que no somos dignos de tener éxito y nos lleva a sabotear nuestras propias oportunidades de éxito.
• "No tengo suficiente tiempo": Nos lleva a procrastinar y a postergar nuestras metas.
• "El cambio es difícil": Esta creencia limitante puede hacernos sentir que es imposible cambiar y que estamos atrapados en patrones de comportamiento negativos.
• "El éxito es para los demás": Esta frase nos indica que el éxito es para otros y no para nosotros, lo que nos lleva a no perseguir nuestras metas.
• "Nunca seré lo suficientemente feliz": Puede hacernos sentir que nunca seremos lo suficientemente felices, lo que nos lleva a buscar la felicidad en lugares equivocados.
• "No puedo hacer nada bien": Da pie a que no somos capaces de hacer nada bien, lo que nos lleva a evitar situaciones en las que podríamos tener éxito.
• "El dinero es la raíz de todo mal": Una de las creencias que nos hace estar estancados en la pobreza y no perseguir el éxito financiero.
• "No tengo control sobre mi vida": Proporciona una gran impotencia y desesperanza el no ser dueños de nuestras vidas.
• "No soy lo suficientemente atractivo": Esta creencia limitante puede hacernos sentir que no somos lo suficientemente atractivos, lo que nos lleva a evitar situaciones sociales y a sentirnos inseguros.
• "No soy suficientemente inteligente": Sentimos que no somos lo suficientemente inteligentes para lograr nuestras metas, lo que nos lleva a no perseguir nuestros sueños.
• "Siempre he sido así": Una de las creencias limitantes mas destructivas es esta frase ya que estamos destinados a seguir siendo la misma persona que siempre hemos sido.

¿Cómo superar una creencia limitante?

Si quieres superar una creencia limitante, el primer paso es identificarla. Esto puede requerir cierta reflexión y autoconocimiento, pero una vez que identifiques tu creencia limitante, estarás un paso más cerca de superarla.

A continuación, te presentamos algunos pasos que puedes seguir para superar una creencia limitante:

Cuestiona la creencia limitante

Pregúntate si esta creencia es realmente cierta y si tiene fundamento en la realidad. A menudo, las creencias limitantes son exageraciones o generalizaciones basadas en experiencias pasadas.

Busca evidencia que contradiga la creencia limitante

Piensa en situaciones en las que has desafiado esta creencia limitante y has tenido éxito. Busca ejemplos de otras personas que han superado esta misma creencia limitante.

Reencuadra la creencia limitante

Busca una forma más positiva y realista de ver la situación. Por ejemplo, en lugar de pensar "no soy lo suficientemente bueno", piensa "tengo habilidades y talentos únicos que puedo utilizar para alcanzar mis metas".

Practica nuevas creencias

Una vez que hayas reencuadrado la creencia limitante, practica afirmaciones positivas y cree en tus nuevas creencias. Cuando hayas desafiado la creencia limitante, busca una creencia más útil y verdadera que puedas reemplazarla. Por ejemplo, repite a ti mismo "soy lo suficientemente bueno" varias veces al día.

Toma acción

Para que la nueva creencia se convierta en parte de tu forma de pensar, es importante que la practiques diariamente. Repítela a ti mismo cada vez que surja la creencia limitante y trata de encontrar pruebas que la respalden.. Por ejemplo, inscríbete en un curso o programa de capacitación para desarrollar tus habilidades y talentos.

Recuerda que superar una creencia limitante puede ser un proceso gradual y que requiere tiempo y esfuerzo. Pero al cuestionar y desafiar las creencias limitantes, podemos liberarnos de nuestras limitaciones y alcanzar nuestro verdadero potencial.